Yatar yatmaz uyuyabilmek için yapılması gerekenler

"Ooh, akşam oldu, uykum var, yatayım bari. Saat 12 olmuş. 7 de kalksam 7 saat uyumuş olurum, hem uykumu alırım hem de işlerimi zamanında yetiştiririm."

Bu kalıba uygun cümleleri aklımızdan illa ki geçirmişizdir. Ama şöyle bir durum var: Acaba saat 12 de yatıp saat 7 de kalkınca 7 saat mi uyumuş oluyoruz. Benim de dahil olduğum çoğu kişi; yatağa yatar, sağa döner, sola döner, ters döner, binbir çeşit şey düşünür bir türlü uyuyamaz. En sonunda aradan yarım saat, bir saat geçer ve biz daha yeni uyumuşuzdur. Sabah da ya belirlediğimiz saatte kalkamayız ya da uykumuzu almadan kalkarız. Peki yattığı anda direk olarak uyku moduna geçen kişiler var mıdır? Elbette vardır. Birisi çıkıp ben yatar yatmazuyuyabiliyorum der ve biz imreniriz, bakakalırız. Bazı insanlar neden hızlı uyurken biz uyuyamayız ya da bu konuda bir şeyler yapabilir miyiz? Eğer gerçekten profesyonel yardım gerektirecek bir uyku rahatsızlığımız yoksa yapabiliriz. En geniş kapsamlı zihin programlama olan NLP deki çapalama tekniğini burada da uygulayabiliriz. Beynimiz, aynı anda yapılan hareketler arasında sürekli bağlantılar kurmaya çalışır. Bir süre sonra bu hareketlerin hep aynı zamanlarda yapıldığını öğrenir ve bunları bütünleştirir. Biz de beynimizin bu özelliğinden yararlanarak kendimizi direkt olarak uyku moduna geçirebiliriz. Peki bu nasıl olur?

Eğer her geçe uykuya dalacağımız sırada, belirlediğimiz küçük bir hareketi yaparsak, birkaç gün sonra beynimiz bu hareketin uykudan önce yapıldığını öğrenecektir. Mesela; her gece uykuya dalmadan önce sağ elimizle 3 işareti yapıp sol elimizle 2 işareti yapalım. 15-20 gün içinde beyin bu hareketi uykuyla özdeşleştirir. Beyin bunu öğrendikten sonra da ne zaman bu hareketleri yapsak uykuya dalma konumuna geçeriz. Hareketleri uygulayınca uykumuzun gelmeye başladığını görmek şaşırtıcıdır. Yataryatmaz uyumak istiyorsanız, yatar yatmaz çapa hareketinizi yaparsınız ve kendinizi uyumuş halde bulursunuz. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta, seçtiğiniz hareketin çok basit olmaması gerektiğidir. Örneğin; yumruğunuzu sıkma hareketini seçerseniz, gün içinde her yumruk sıkışınızda uykunuz gelecektir.

Peki yatar yatmaz uyuyan insanlar bunları mı uygulamıştır? Belki. Ama çoğunluğunda belki doğuştan, belki yetiştirilme tarzından dolayı bu alışkanlıklar otomatik oluşmuştur. Ya da uyumadan önce kafalarında sizin kadar şey kurcalamıyorlar. Bu değerli tekniği uygulayalım, zamandan nasıl tasarruf edeceğimizi görelim.